Sociaal en gezond

Deze activiteit heeft een sociaal element en je werkt op een actieve wijze aan je conditie. Het zal je aanmoedigen om vaker met andere collega’s of in je privé leven te bewegen.  De Bootcamp Light kan worden gegeven als een serie van meerdere lessen of als een enkele op zich zelf staande les.

Inhoud

Tijdens de Bootcamp doen we diverse actieve oefeningen. We beginnen met een warming up. Daarna doen we diverse spierversterkende oefeningen met het eigen lichaamsgewicht, zoals push-ups, dips, lunges, uitvalspassen en squats. Tussendoor zijn er loopvormen waarbij aan het uithoudingsvermogen wordt gewerkt. We eindigen de training met een cooling down. Het is fijn als je voor deze activiteit makkelijk zittende kleding en schoenen draagt.  Bij slecht weer kan de training op een aangepaste manier binnen worden gegeven.

Tijdsduur en aantal deelnemers

  • 5 lessen van elk 60 minuten
  • als onderdeel van een gezondheidsdag ook uit te voeren als een enkele kennismakingsles van 60 minuten
  • maximaal 20 deelnemers

Gerelateerde trainingen en workshops

  • Actief Lunchwandelen

Interesse?

Neem contact met ons op! We geven u graag meer informatie deze activiteit.