Meetbaar Ontspannen

Meten en ervaren

Ontspanning is een algemene term die we gebruiken om uitdrukking te geven aan hoe we ons voelen. Maar wat is spanning en ontspanning? Met een computerprogramma dat de variatie en tijdsduur tussen opeenvolgende hartslagen meet (Heart Rate Variability) kun je de mate van spanning en ontspanning meten. We gebruiken dit programma in onze training om je te laten zien wat het effect is van externe en interne factoren op onze staat van spanning en ontspanning.

Inhoud

In deze training leer je over welke invloed wij zelf hebben op ons eigen stressniveau. Je leert een aantal praktische oefeningen die je zelf thuis en op het werk kunt toepassen. Zo ontstaan momenten van bewuste ontspanning en rust die tegenwicht bieden aan de spanning en drukte van alledag. Na afloop van de training beschik je over een stappenplan dat je helpt om ontspanning een plek te geven in je dagelijkse ritme.

Tijdsduur en aantal deelnemers

• 3 workshops van elk 2,5 uur
• als onderdeel van een gezondheidsdag ook uit te voeren als korte workshop van 1,5 uur
• maximaal 20 deelnemers

Gerelateerde trainingen en workshops

• Slaap Lekker Training