Tijdens het eerste (intake) gesprek doen we een gezondheidscheck om beginwaardes te meten. De waarden die worden gemeten zijn: gewicht, BMI, middelomtrek, vetpercentage, spiermassa, fysieke conditie, botmassa, visceraal vetniveau, rustmetabolisme en de metabolische leeftijd. Daarnaast vraagt de coach door op gedrag. Bewustwording van huidige patronen zijn essentieel als we iets willen veranderen in onze leefstijl.

Tijdens de intake geeft de deelnemer aan wat zijn/haar aandachtsgebieden zijn. Samen maken we een actieplan om stapsgewijs verbeteringen aan te brengen in de gezondheid. De medewerker krijgt passende tips en adviezen tijdens de coaching, via mail en met passende hand-outs. Tijdens de vervolgafspraken zullen we dit monitoren, uitdagingen bespreken en praktische, afwisselende oefeningen meegeven die de deelnemer uitdaagt en motiveert om aan de slag te blijven. Tijdens het laatste gesprek wordt nogmaals de gezondheidscheck gedaan en gekeken hoe het geleerde.