Mindfulness betekent letterlijk “aandacht training”. Als we mindful iets doen, geven we onze aandacht terwijl we ons daar bewust van zijn. Dit is het tegenovergestelde van handelen op de automatische piloot. Wanneer we automatisch handelen zijn we ons minder bewust van onze intenties en handelingen. Oude patronen sluipen er sneller in en we krijgen gemakkelijker het gevoel dat we worden “geleefd”.
Mindfulness workshop
Train je aandacht met mindfulness
Mindfulness kan ons handelen alerter maken. Er ontstaat ruimte voor inzicht en het maken van bewuste keuzes. Inmiddels is er veel wetenschappelijk bewijs dat mindfulness voor een hogere kwaliteit van leven en een positieve verandering in de hersenen zorgt. Uit diverse onderzoeken blijkt dat deelnemers meetbaar minder spanning en onrust ervaren. Veel mensen die een training gevolgd hebben vertellen beter gebruik te kunnen maken van hun vermogen om vanuit kracht en wijsheid om te gaan met alles wat zich in het leven voordoet.
Programma inhoud
Tijdens deze workshop doen we oefeningen om ons bewust te worden van onze eigen automatische piloot en oefenen we met meditatietechnieken die zich bijvoorbeeld richten op de adem of op ons lichamelijk bewustzijn. Deelnemers krijgen inzicht in hun gedragspatronen in relatie tot stress op het werk en onderzoeken mogelijkheden om op een vriendelijke wijze met ander gedrag te experimenteren. Om mindfulness onderdeel van je leven te maken, is oefening nodig. Daarom geeft de trainer tips en oefeningen mee die op het werk en thuis makkelijk kunnen worden toegepast.
Programma specificatie
- 2 tot 3 uur.
- Maximaal aantal deelnemers: 20.
- Benodigdheden: zaal met ruimte voor fysieke oefeningen, flipover, beamer/scherm.
Daarom Helder Werk
- 20+ jaar ervaring
- 150+ tevreden bedrijven
- Landelijk actief
- Programma's op maat
- Snel en professioneel
Ontmoet jouw trainer
Leen
Leen is een gepassioneerde yoga-docente, ademcoach, Mindfulness (MBSR) trainer en mede eigenaar van Helder Werk. Mijn missie is om anderen te inspireren tot een leven vol balans, vitaliteit en…
