Hoe stimuleer je mindful werken?
Mindfulness wordt steeds vaker ingezet in het bedrijfsleven vanwege de vele voordelen voor zowel werknemers als organisaties. Mindfulness is een ander woord voor “aandacht training”. Het is het bewust richten van onze aandacht op wat we op dat moment aan het doen zijn en ervaren. In plaats van automatisch te handelen, waarbij we minder bewust zijn van onze acties, brengt mindfulness ons in het hier en nu.
Wat zijn voordelen van mindful werken?
Door mindfulness structureel te integreren in de werkomgeving, wordt niet alleen het welzijn van medewerkers verbeterd, maar ook de productiviteit en samenwerking binnen de organisatie bevorderd. We benoemen hieronder enkele voordelen:
- Voorkomen van burn-outs. Mindfulness helpt werknemers om beter om te gaan met stress door hen te leren hun emoties en gedachten bewuster te observeren, zonder erin meegezogen te worden. Dit is met name nuttig als medewerkers door stress in een negatieve spiraal terecht komen. Door het herkennen en loslaten van negatieve gedachten en emoties, kan mindfulness bijdragen aan het voorkomen van burn-outs.
- Betere concentratie wat leidt tot meer creativiteit. Door mindfulness kunnen werknemers meer in het moment aanwezig zijn, wat leidt tot een helderder en rustiger denkproces. Dit bevordert creatief denken en helpt bij het oplossen van complexe problemen.
- Positieve werksfeer en betere samenwerking. Mindfulness stimuleert bewust luisteren en aandachtig communiceren. Hierdoor verbeteren de relaties tussen collega’s, wat bijdraagt aan een positieve werksfeer en betere samenwerking.
Hoe stimuleer je mindful werken?
- Dagelijkse oefening: Het vraagt dagelijkse oefening om bewust en met volledige aandacht te leven en te werken. Een 8-weekse mindfulness cursus kan een uitstekende manier zijn om hiermee te beginnen. Daarnaast kunnen mindfulness workshops en mindfulness wandelingen waardevolle momenten bieden om de opgedane kennis en vaardigheden fris te houden en te integreren in het dagelijks leven. Stimuleer als organisatie het gebruik van meditatie apps zoals Headspace en the breathing app voor korte meditatie breaks op het werk.
- Mindfulness als kernwaarde: Organisaties die mindful werken als een kernwaarde omarmen, inspireren hun medewerkers op een directe manier. Goed voorbeeld gedrag doet immers volgen. Als het in een organisatie als “normaal” wordt gezien om je na een drukke 10 minuten af te zonderen voor een meditatie, zullen meer mensen zich vrij voelen om die rust te pakken. Door een kort moment van vertraging, kunnen medewerkers daarna weer fris verder werken.
- Praktische toepassing. Denk bijvoorbeeld aan het creëren van rustige ruimtes op de werkplek, waar medewerkers zich kunnen terugtrekken voor meditatie en hernieuwde focus. Een dag start of vergadering kan beginnen en/of worden afgesloten met een korte meditatie of een “aankomstoefening”, waarmee medewerkers gestimuleerd worden om bewust contact te maken met hun lichaam. Door deze verbinding zullen ze beter in staat zijn om stresssignalen gedurende de dag te herkennen en hierop effectief te reageren.
- Integreer mindfulness in leiderschap: Train managers en leiders in mindfulness, zodat zij als rolmodel kunnen dienen en een cultuur van mindful werken kunnen bevorderen binnen het team of de organisatie.
Waar loopt jouw organisatie tegenaan en hoe zou mindfulness daarbij kunnen helpen? Wij denken graag met je mee!